Voorkom virussen zoals buikgriep met voeding en oefeningen op basis van de Traditionele Chinese geneeskunde (TCM). Virussen kunnen volop profiteren van de lagere temperaturen, onze verminderde weerstand en het feit dat we foute voeding zoals tomaten, paprika’s, citrusvruchten en ijsjes blijven eten. TCM biedt tips die bijzonder waardevol zijn, vooral voor koukleumen en personen met een gevoelige spijsvertering.
Voeding voor de herfst
Seizoensveranderingen zijn erg belastend voor je lichaam. Vooral je longen en je spijsvertering hebben extra ondersteuning nodig aan het begin van de herfst. Onze spijsvertering is zwakker omdat ons lichaam zich moet aanpassen aan het koudere seizoen. Als je dan moeilijk verteerbare, verkoelende voeding, zoals tomaten, paprika’s en citrusvruchten niet vermijdt, kan een virus makkelijk doorbreken als je ermee in contact gekomen bent. Als je daarentegen kiest voor stoofpotjes en soep met zoete groenten (element aarde: pompoen, wortel, venkel, zoete aardappel, pastinaak, schorseneren) en verwarmende kruiden (gember, kruidnagel, kurkuma), ben je beter bestand tegen virussen. Zeker als je ook voor voeding kiest die de longen versterkt (element metaal): prei, knolselder, rammenas, raap, radijs, ui, volle rijst, zilveroortjes. Vermijd gekoelde voeding zoals frisdrank en ijs, en rauwe voeding zoals salades. Drink kruidenthee (bv. kamillethee met gember en kaneel) en eet regelmatig gierstpap met appel en peer. Dat is het het ideale ontbijt tijdens de herfst. Het is een wondermiddel tegen verkoudheden voor groot en klein!
Recepten voor de herfst:
De onderstaande recepten versterken je longen en/of je spijsvertering.
- gierstpap met appel en peer
- prei-rammenassoep
- zilveroortjes met varken, wortel en noedels
- 5-elementen-erwtensoep
Beweging en acupressuur
Volgens de Traditionele Chinese geneeskunde kan je je organen (en dus je weerstand) versterken door energieblokkades op de meridianen op te heffen. Dat kan via yoga of specifieke oefeningen. Probeer eens deze meridiaanoefeningen voor de longen en deze meridiaanoefeningen voor de maag.
Uiteraard is het ook belangrijk om buiten te wandelen, fietsen of sporten. Zet je longen goed open en profiteer van het schaarser wordende zonlicht.
Voel je een virus opkomen? Druk dan op het acupressuurpunt dikke darm 11. Het versterkt je immuunsysteem en regelt je darmfunctie.
Extra tips voor koukleumen
Koukleumen worden sneller ziek omdat ze minder weerstand hebben tegen “koude” virussen zoals verkoudheden, griep en COVID-19. Heb jij het snel koud? Vaak koude handen en voeten en een lage bloeddruk? Verwarm je dan met warme kleding en verwarmende voeding en kruiden, zoals gember en tijm. Jujubethee met gember en kaneel is heel goed voor jou. Je kan ook astragalus nemen, dat is een verwarmend kruidensupplement dat de longen en de milt versterkt en je weerstand verbetert.
Meer achtergrond en extra tips
Dit artikel is maar een korte samenvatting. Je vindt nog veel meer informatie en tips in mijn artikels over de spijsvertering, over de longen en over antivirale voeding.
Superpandafood 