Met ijzerrijke voeding kan je een lage bloeddruk op natuurlijke wijze verhelpen. Als je ook nog je milt ondersteunt volgens de principes van de Traditionele Chinese geneeskunde (TCM), kan je de oorzaak aanpakken.
Veel vrouwen met een natuurlijke cyclus hebben last van een lage bloeddruk. Vaak gaat dit gepaard met een disbalans die milt-qi-deficiëntie, of een koude milt, heet in de Traditionele Chinese geneeskunde. De symptomen zijn: vermoeidheid, futloosheid, nervositeit, slapeloosheid, lage bloeddruk, koude ledematen, het snel koud hebben en een zwakke spijsvertering. Ook de menstruatie is een goede barometer: verlies je maar weinig bloed hoewel je een natuurlijke cyclus hebt? Of verlies je waterig, lichtrood of roze bloed? Dan heeft je milt moeite om voldoende bloed aan te maken voor een normale menstruatie. Menstruatiebloed is in het ideale geval scharlakenrood.
Een koude milt wordt behandeld met verwarmende, ijzerrijke en makkelijk verteerbare voeding, beweging, ontspanning en eventueel kruiden en acupunctuur.
Opgelet: raadpleeg een arts om een ernstige onderliggende aandoening uit te sluiten. Als je bloeddruk en bloedwaarden “aan de lage kant maar niet zorgwekkend” zijn, kan je aan de slag met deze tips. Want het is niet omdat je “te veel bloed” hebt om een probleem te hebben naar westerse normen, dat je voldoende bloed hebt om in balans te zijn.
Voeding om lage bloeddruk te verhelpen
Kies bij een lage bloeddruk voor bloedvormende voeding die de milt ondersteunt. Chinese rode dadels (jujubes) zijn een goed voorbeeld. Ze bevatten veel ijzer, dat belangrijk is voor de aanmaak van rode bloedcellen. Bovendien zijn ze rijk aan vitamine C, die helpt om het ijzer op te nemen. Jujubes bevatten ook een flinke dosis kalium, die helpt om de bloeddruk te reguleren. In dit artikel lees je waar je jujubes kunt vinden en hoe je er thee van maakt.
- gedroogd fruit: gojibessen, abrikozen, dadels, rozijnen
- vers fruit: zwarte bessen, abrikozen, frambozen, druiven
- zaden, noten en pitten: sesamzaad, zonnebloempitten, pompoenpitten, hazelnoten, amandelen, walnoten, paranoten, …
- eieren
- vlees: elke soort is goed, maar orgaanvlees en duif zijn erg heilzaam
- volkoren granen, gierst (gierst is een echt superfood voor de milt, probeer mijn gierstpap met appel en peer)
- verwarmende groenten: pompoen, wortel, pastinaak, schorseneren, zoete aardappel
- ijzerrijke groenten: postelein, boerenkool, andijvie, broccoli, rode biet, spinazie
- peulvruchten: linzen, adukibonen, kidneybonen, kikkererwten
- groene kruiden: waterkers, peterselie, brandnetel(thee)
- zout (maar niet te veel)
- specerijen: verse gember, ginseng (met mate, want dit is een sterk kruid)
- drink voldoende water, want een lage bloeddruk kan te maken hebben met uitdroging
Tip: kook je peulvruchten 3 minuten, vervang het water en kook dan verder. Zo verwijder je fytinezuur, dat de opname van ijzer afremt.
Deze kant-en-klare biologische thee bevat jujube, gojibessen en longan. De ideale mix voor kouwelijke personen met een lage bloeddruk. Klik op de afbeelding voor link naar Amazon:
Voeding die je moet vermijden bij een lage bloeddruk
- melkproducten bevatten calcium, dat de opname van ijzer afremt
- knoflook, selder en daikon werken bloeddrukverlagend
- ‘verbrande’ voeding is schadelijk voor de milt: koffie, zwarte thee en chocolade. Bovendien hebben koffie en zwarte thee een vochtafdrijvende werking en bevatten ze polyfenolen, die de opname van ijzer afremmen
- verkoelende voeding koelt de milt af: rauwe en gekoelde voeding (rauwkost), gekoelde dranken (frisdrank), witte groenten, de meeste fruitsoorten. Meer informatie vind je in mijn voedingstabel.
IJzersupplementen tegen lage bloeddruk
Als je lichaam je maandelijkse bloedverlies niet kan compenseren, kan je een ijzerelixir nemen. Floradix Floravital is een natuurlijk middel op basis van planten- en vruchtensappen dat licht verteerbaar is. Het belast de maag dus niet zoals de klassieke ijzerpillen en -siropen. Het bevat vitamine C, wat de ijzeropname bevordert. Bewaar in de koelkast en verbruik binnen 4 weken.
Versterk je milt met beweging, kruiden en goede gewoonten
In mijn artikel over de milt lees je nog veel meer tips om je milt te versterken. Van een goede eethygiëne, kruiden, supplementen en miltversterkende recepten tot meridiaanoefeningen, yoga en qi gong. Want je krijgt het beste resultaat door je organen op verschillende manieren te stimuleren. Je vindt het artikel hier.
Superpandafood 