Voeding kan een goede natuurlijke remedie zijn tegen een lage bloeddruk. Dat betekent niet dat je massa’s zout moet gaan eten. Integendeel. Als zout überhaupt helpt, is het effect beperkt tot een kortstondig opkikkertje. Pak de oorzaak aan (te weinig bloed in je bloedbaan) door je voeding aan te passen en je lichaam in balans te brengen.

Opgelet: raadpleeg steeds een arts om een ernstige onderliggende aandoening uit te sluiten. Als hij je naar huis stuurt omdat je bloeddruk en bloedwaarden “aan de lage kant maar niet zorgwekkend” zijn, kan je zeker aan de slag met deze tips. Want het is niet omdat je te veel bloed hebt om ziek te zijn naar westerse normen, dat je voldoende bloed hebt om je goed te voelen … Een acupuncturist of een TCM-therapeut kan ook ondersteunen.

Aanbevolen voeding bij lage bloeddruk

Volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde ligt zwakke miltenergie vaak aan de basis van een lage bloeddruk. Daarom is het belangrijk om te kiezen voor voeding die bloedvormend is en de milt ondersteunt. Chinese rode dadels of jujubes zijn een goed voorbeeld. Ze bevatten veel ijzer, dat belangrijk is voor de aanmaak van rode bloedcellen. Bovendien zijn ze rijk aan vitamine C, die helpt om het ijzer op te nemen. Jujubes bevatten ook een flinke dosis kalium, die helpt om de bloeddruk te reguleren. Daardoor zijn ze ook nuttig bij een te hoge bloeddruk. In dit artikel lees je alles over jujubes.

  • rode dadels (medjooldadels zijn rijk aan ijzer maar bevatten geen vitamine C – jujubes bevatten beide)
  • sesam
  • eieren
  • gierst
  • koolhydraatrijke groenten: pompoen, wortel, pastinaak, schorseneren, zoete aardappel
  • duivensoep
  • orgaanvlees
  • waterkers
  • peterselie
  • postelein
  • verse gember
  • ginseng
  • druiven
  • rode biet
  • brandnetelthee

Voeding die je moet vermijden bij een lage bloeddruk

  • melkproducten bemoeilijken de opname van ijzer
  • knoflook, selder en daikon werken bloeddrukverlagend
  • ‘verbrande’ voeding is schadelijk voor de milt: koffie, zwarte thee en chocolade
  • ‘verkoelende’ voeding verlaagt de miltenergie: rauwe en koude voeding, gekoelde dranken, witte groenten, de meeste fruitsoorten

IJzersupplementen tegen lage bloeddruk

Om een ijzertekort aan te vullen, kan je ijzerpillen nemen, maar die liggen zwaar op de maag. Als je miltenergie zwak is, verteer je sowieso al moeilijker, waardoor deze oplossing contraproductief kan zijn. Ook als je zwanger bent en snel last hebt van je maag, zijn ijzerpillen niet ideaal. Vloeibaar ijzer, bv. Floradix ligt minder zwaar op de maag en is dan een betere optie. Maar personen met een zeer gevoelige maag kunnen er nog steeds last van hebben. Bij aangepaste voeding is dat niet het geval.

Lage bloeddruk tijdens de zwangerschap

Eet tijdens de zwangerschap en de borstvoeding veel ijzerrijke voeding en hou rekening met de bovenstaande lijstjes. Chinese rode dadels (jujubes) kunnen veilig gebruikt worden vanaf de vijfde maand van de zwangerschap. Veel Chinese vrouwen drinken ook na de bevalling jujubethee om te herstellen van het bloedverlies.